健康生活

所謂EPA具有何種成分?相關效果以及值得推薦的EPA營養補充品

DHA EPA

說到從魚類中提取的,對健康有益成分的話,最有名的當然是DHA啦。不過您是否知道作為DHA最佳同伴的EPA這種成分呢?EPA具有安定中性脂肪和膽固醇值,預防生活習慣病都非常有效果,小編也針對這種營養素的作用和與DHA不同之處,給大家做一個詳細的介紹。

EPA和DHA的差別是什麼?攝取優點和EPA營養補充品的選擇方式

對健康有益,從魚類中攝取的成分是什麼?每當問到這個問題時,大家腦海中直接浮現的就是DHA對吧。因為對健腦非常有效,從而一舉成為眾所周知的成分。而DHA的最佳同伴,就是叫做EPA的營養素。

雖然在使血液變得順暢,以及在抑制過敏的作用上都和DHA相同,但是EPA在抑制膽固醇和中性脂肪方面,具有更強的威力等不同效用哦。

作為健康診斷對應法,小編要把這個作為營養補充品成分的EPA的相關效果介紹給大家,並且強烈推薦大家一定要實際體驗試試哦。

所謂EPA是怎樣的成分?又是從哪裡攝取的呢?

EPA是二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid)的簡稱,歸屬於ω−3系列脂肪酸,是由青魚類中提取的一種脂肪酸。這樣的介紹或許讓大家覺得很難懂,簡單說就是一種含在魚類中的脂肪啦。

後文中會有詳細的介紹,作為對應中性脂肪和膽固醇,改善阿茲海默症等,可有效護理中高年齡層朋友煩惱的健康成分,現在EPA可是受到多方高度關注的喲。

青魚類中雖然富含EPA,不過還是推薦透過營養補充品來攝取

EPA一般都富含在鮪魚和沙丁魚等這類新鮮的魚類中。但是因為製作方式或是放置一些時間後,新鮮度下降而導致成分被破壞,這樣反而就很難有效率的攝取到EPA了。

也就是說,如果要攝取EPA的話,借助營養補充品就是最省力,而且不會有問題的方法哦。

並且,現在基本上都是把和EPA同為n−3系列脂肪酸的DHA配合在一起生產,因此選擇DHA或是EPA哪一方比重不同的商品,相關效果都會有不同的變化哦。

了解EPA和DHA不同後再來選擇營養補充品吧!

具有安定中性脂肪和膽固醇作用的話,當然EPA更好
作為對應脂肪的醫藥品使用時,就只有EPA有效
具有達到眼睛和腦部效果的話,那就是DHA專屬的特徵

作為健康診斷對應法而服用的話,當然是含EPA較多的營養補充品

EPA比DHA更具有讓血液順暢的效果,而且在對應中性脂肪和膽固醇上也是更優秀的。

不過,DHA是對血管和血液中的紅血球發生作用,而EPA是注重於紅血球和讓血液凝固的血小板,兩者是透過不同的方式來順暢血液的。

如果是作為健康診斷對應法的話,固然是推薦含EPA較多的DHA・EPA營養補充品,不過兩者都有全面足夠份量搭配的商品應該才是最理想的吧。

能夠作為高血脂症醫藥品使用的,只有EPA

並且,因為在安定中性脂肪上具有更高的效果,EPA也是作為醫藥品而被廣泛使用的成分。譬如說治療高血脂症(高脂蛋白血症)特效藥的EPADEL就是其中之一。

而只使用DHA的醫藥品尚未開發出來,所以這就是DHA和EPA很大的不同之處。

能夠抵達腦部和眼睛協助發育的是DHA專屬的特徵

DHA可穿越連接大腦和血管的血腦屏障,具有可抵達腦部增加腦部神經的連接,或是發揮維持記憶力作用的特性。這個是EPA所不具備的功能。

不過,即使不能抵達腦部,因為EPA具有抑制阿茲海默病的作用,所以小編認為中高年齡層的就選擇EPA多的,而希望培養兒童腦部發育時,選擇DHA多的營養補充品就好啦。

DHA和EPA之中,到底推薦哪種含量比較多的營養補充品呢?

適合多EPA含量營養補充品的朋友 適合多DHA含量營養補充品的朋友
・擔心中性脂肪和膽固醇問題
・希望減少血糖值和降低血壓
・擔心將來會得阿茲海默病…
→對健康診斷比較在意的成年人推薦EPA含量多的商品
・希望孩子有聰明頭腦,重視腦部發育
・對應學校考試並希望小孩的記憶力可以提高
・希望小孩視力健康並考慮給予充分的營養
→對小孩和孕婦、哺乳期的媽媽推薦DHA含量多的商品

對40歲以後的成人推薦EPA含量多的營養補充品,而對大腦和視力還在發育中的兒童,以及哺乳期的媽媽,就是推薦DHA含量多的營養補充品啦。

攝取EPA的3大優點

到這裡已經給大家介紹了DHA和EPA的不同之處,不過針對攝取EPA後會有什麼好處這點,小編想再詳細的介紹一下。

血液順暢效能讓中性脂肪和膽固醇值得以安定
抑制發炎、有效對應過敏和皮膚粗糙,具有美肌效果
在預防阿茲海默症和心裡健康的護理上,EPA更有效

EPA讓血液順暢,充分適合健康診斷對應法

EPA讓包裹紅血球的膜變得更加柔軟的功效,產生讓血液流動更加順暢的作用。

大家可以自行想像一下,管子中到處是堅硬的石塊,在其中碰撞流動的是黏稠血液。和類似布丁那樣光滑,噗的一下就可以順利穿過那樣的是順暢的血液。兩者間比較之下立刻就有直觀的印象了對吧。

然後,當受傷等情況時,可以調整凝固血液的血小板作用的,也是EPA的功能。也就是說,可以產生出流暢和具有恰好黏稠度的血液哦。

血液潤滑順暢後,就可以把能量充分運送到體內任何一處地方,並且還更加容易消耗。消耗的能量中還包含有血中的糖分和脂肪,結果就得以讓中性脂肪值和血糖值變得安定對吧。

血液順暢後還可以預防重病

再來,中性脂肪是可以轉化為内臓脂肪和體脂肪的,所以血流順暢後也會隨帶燃燒血中的脂肪,具備不容易發胖的優點。

中性脂肪值降低後壞膽固醇的值也會隨之降低,因此EPA是很適合高膽固醇朋友的。

而且,血管脆化後會發生動脈硬化和血塊阻塞血管的問題,所以在預防中風和心肌梗塞面上,EPA產生的順暢血液也是很有效的。

中風和心肌梗塞等都是足以致命的病症,因此可以說EPA也是救命的要素哦。

調整脂肪酸的平衡,妥善對應過敏

還有,EPA被歸類的ω−3系列脂肪酸所持有的抑制發炎之力,也是不容忽視喲。

譬如說,我們日常愛吃的唐揚、美乃滋、天婦羅等的脂類,基本都歸屬於n‒6系脂肪。這種脂肪一旦攝取過多,就容易誘發發炎並可能患上過敏。

所以這時攝取EPA等ω−3系列脂肪酸後,借助EPA的抗發炎作用,即可降低類似皮膚粗糙等過敏的風險啦。

也就是說,對容易發生皮膚粗糙的敏感肌和異位性皮膚炎的朋友來說,EPA也是有效的哦。

EPA對阿茲海默症的改善作用受到多方矚目

另外,最近幾年的研究中,受到矚目的就是EPA具有對阿茲海默症的改善作用。

依據2000年發表的日本老年醫學會雜誌內容所說,給27位阿茲海默病患者每天服用EPA900mg並記錄相關數據,3個月後20名患者的症狀都獲得了明顯的改善。

為什麼EPA對阿茲海默症有效果呢?坦白說具體原因還在調査中。不過在短短3個月之內就可以讓7成以上阿茲海默症患者獲得改善的結果,還是讓人吃驚的對吧。

幼時開始就有偏食習慣,或是討厭吃魚的人,依據統計結果發現都會比較容易患上阿茲海默症,所以從現在開始攝取EPA以彌補之前吃魚不夠的缺點,絕對是足以令將來的人生更加安心的舉措,重要性不言而喻。

参考:2000年 日本老年醫學會雜誌・阿茲海默病患者的飲食行為異常和攝取營養素的解析以及對預防・治療的應用

EPA也可護理不安和不耐等心理問題

還有一個值得矚目的,就是EPA對憂鬱症和不安情緒也是有效的說法。憂鬱症是受到強烈壓力等各種因素而導致的,而其中原因之一,就是神經發炎了。

EPA具有抑制發炎的作用,所以可減輕因為神經發炎而引起的憂鬱症和不安情緒的說法,也是有所依據的。

現在世界各國都有進行透過EPA來產生對心理護理的實驗,基本都相繼發現了不知道為什麼,相對來說女性攝取EPA後對可以減輕憂鬱症和情感障礙的結果。

雖然是不可思議的現象,煩躁和不安情緒會讓人難受,心情沉重……,對於産後和更年期的女性來說,EPA一定可以成為強大可靠的好夥伴。

参考:2013年 静脈經腸營養Vol28.富山大學醫學部公眾衛生學 理化學研究所腦科學綜合研究中心・ω3系多元不飽和脂肪酸和情感障礙

對成人的健康管理推薦EPA含量多的DHA・EPA營養補充品

重申一遍,EPA比起DHA來對應中性脂肪和膽固醇都更加有效,對阿茲海默病也具有預防效果,可以說就是很適合於中高年朋友的成分。

如果,當您已經年過40,會對健康診斷的結果和肚子周圍堆積的脂肪在意的話,那麼EPA含量較多的DHA・EPA營養補充品一定可以很好協助您解決煩惱哦。

那麼,EPA含量多的營養補充品有哪些商品呢,接下來小編就想具體給大家做個介紹。

魚活(myCare)

可安定中性脂肪和膽固醇值,很適於減肥的DHA・EPA營養補充品

EPA具有協助脂肪代謝的作用,是對減少血中的中性脂肪和體脂肪非常有效果的營養素。而確實含有大量EPA的營養補充品,就是魚活這個商品啦。

DHA雖然也可有效的對應中性脂肪,不過相比較下還是EPA才是更加具有協助脂肪代謝力量的強大成分。現在已有搭配EPA成分讓中性脂肪值降低的醫藥品,就是對EPA效能的最直接證明。

魚活是成分非常接近類似醫藥品搭配成分的營養補充品,作為有降低中性脂肪作用而值得大力宣傳的功能性顯示食品,還特地送入消費者廳展示。

另外,中性脂肪抑制後膽固醇值一般也會隨帶獲得改善,所以魚活對應膽固醇問題也是很有效的。

【魚活的重點】

定期購買折扣
CP值高
厭惡吃魚
減肥・中性脂肪對應法

【魚活的3大特徵】

如果是希望對應減肥和中性脂肪、膽固醇的話,是最值得推薦的
是最接近降低中性脂肪值醫藥品搭配成分的功能性顯示食品
很貼心的定價也很適合希望長期服用的朋友

活動價格 2,520日元 通常價格 2,800日元
内容量 180袋(約1個月份) 運費 買2袋即免運費
DHA含有量 260.0mg EPA含有量 600.0mg

(※以上的價格為日本價格,實際價格以各家實體店面為主)

【魚活的相關評價】

整體評價3.8分 ★★★★☆
河田宏美女士 60歲世代

價格 3.0/效果 4.0/方便服用 4.0/服務 4.0/安心感 4.0

頭腦更加清爽了

發覺中性脂肪的数值升高後,就開始使用本商品。雖然檢查是從現在開始,不過還是很期待之後到底可以下降多少的。明顯的變化就是對工作的集中力比服用前真的提高了很多,感覺頭腦變得更加清爽、明晰了很多。為人處世不會再有情緒低落,如同維持在一個安定的水準那樣,整體都有一個非常好的效果。我應該是會繼續堅持服用的。

整體評價 4.4分 ★★★★☆
惠子女士 40歲世代

價格 5.0/效果 5.0/方便服用 4.0/服務 4.0/安心感 4.0

體重在3個月內掉了4kg

服用魚活大概有3個月了,期間不但注意飲食情況,而且也配合步行運動,這樣3個月就掉了4kg的體重。

肌膚和頭髮的情況也很不錯,我希望可以維持這樣健康的瘦下去。
参獲得參考人數2人

魚活 日本官網