健康

不容錯過的DHA・EPA強大減肥效果!

你知道DHA和EPA都有很好的減肥效果嗎?其實DHA、EPA都能幫助脂肪燃燒,在這篇文章要向大家介紹DHA和EPA的減肥輔助效果。

DHA和EPA可以有效減肥是真的嗎?

平常我們最在意的小腹、蝴蝶袖、後背肉・・・再加上逐年增加的三酸甘油酯内臓脂肪體脂肪3兄弟!不管是為了外型,或是為了健康,減重都是生活中非常重要的一環呢。

DHA・EPA的確含有強大的減肥輔助成分的,EPA被認定為治療三酸甘油酯過高、肥胖、代謝症候群的藥品,持續守護著很多人的健康。那麼,DHA、EPA具體上能帶來怎樣的減重輔助效果呢? 。

DHA能幫助燃燒脂肪,是減重的強大助手!

脂肪細胞可分為2種,一種是會囤積脂肪、型成肥胖和贅肉主因的白色脂肪細胞,另一種是能將白色脂肪細胞分解、燃燒的棕色脂肪細胞。DHA能夠活化棕色脂肪細胞,來達到輔助脂肪燃燒的作用。

藉由攝取DHA和運動,能夠有效率的達到減重目標,如果再加上EPA一起攝取,更能發揮它們特有的能量喔。

EPA具有各式各樣的減肥輔助效果!

EPA和DHA一樣,能夠刺激棕色脂肪細胞來幫助脂肪燃燒,它另外還有一個特色,就是能夠促進GLP-1分泌,GLP-1通稱瘦身荷爾蒙,能夠穩定血糖值。

血糖値變低時,大腦會發出「緊急狀況!血液中的糖份不夠!必需趕快發出想吃東西的訊息!」這樣的反應,這樣一來不管平時多麼忍耐,還是會不小心把零食吃下肚。

但是只要GLP-1讓血糖値保持穩定,大腦就會判斷為「現在血液中的糖份還算夠用,不吃東西也沒關係啦〜」這樣的訊息,也就是說,不會莫名的忽然覺得餓,也能減少過度飲食的疑慮。
「無論如何都會想吃甜食!就是忍不住想吃點心零食!」「無法忍耐只吃八分飽!想要再多吃一點~!」這樣的欲望都會變得容易控制。燃燒脂肪,不攝取多餘的飲食的結果,就是會又確實又自然的瘦下來。

另外,EPA能夠抑制腸道吸收多餘的脂肪,也能避免糖份在肝臓轉為脂肪,如果想要打造不易囤積脂肪的身體,EPA是很好的選項喔。

其它還有增加持久力、緩和心臓和肌肉的損傷,也能增加運動能力,減輕運動時的疲勞,並有效提升減重時運動或重訓的肌耐力訓練效果。一旦維持力增加、減緩疲勞感,就更能持續的做運動,也不會那麼容易產生放棄減重的心情。

EPA不產生、不囤積脂肪,而且能夠燃燒脂肪,從這三個點全面的調整,就減重的需求來說是個強大的減重輔助成分喔。

添加EPA可改善三酸甘油酯數值的醫藥品- Epadel T發售

前面也有提到,EPA可作為藥品使用,Epadel T就是針對EPA可抑制脂肪吸收、抑制三酸甘油酯型成、促進三酸甘油酯代謝的特色而開發的產品。

藥品和營養補給品不同,是日本厚生勞働省認定「有治療效果」的藥物。世面上有無數種抑制脂肪吸收和促進代謝的營養補給品,但藥品幾乎可以說是沒有。

營養補給品中所使用的EPA稱為濃縮食品,是結合EPA和脂肪酸的狀態。而Epadel T的成分,是使用科學反應的方式取出高純度的EPA,針對減脂能達到更好的效果。當然營養品中的EPA只是純度比較低,還是可以期待達到接近的效果囉。

用DHA・EPA來擊退脂肪!不同的煩惱有不同的減肥法

每個人減重的目的有各式各樣,在了解了DHA和EPA的特色和效果之後,可以依照需求不同來搭配不同的減肥法。

想要改善、預防代謝症候群,變得健康型

因肥胖想要降低體重,以預防疾病型

想要讓體態變得更美型

一樣是減重,但隨著目標不同,也各自有應該要注意的地方。

若確診為代謝症候群,先不要急著攝取DHA・EPA!

代謝症候群又別名為内臓脂肪症候群,當内臓脂肪已超過基準值,高血糖、血脂異常、高血壓當中,若症狀符合其中兩項,則被確診為代謝症候群,以下針對代謝症候群的診斷基準有更詳細的說明。

内臓脂肪型肥満・・・腸道周圍附著過多脂肪的狀態。判斷基準為男性腰圍超過85公分,女性腰圍超過90公分。
高血糖・・・高糖值過高的狀態。因肥胖導致血糖值下降,阻礙胰島素分泌也有可能發生此症狀。
血脂異常・・・血液中的膽固醇或三酸甘油酯的數值過高,附著在血管內壁,導致血管變窄的狀態。
高血壓・・・血壓過高的狀態。基準值為超過90-140mmHg即高血壓。

有些人看起來胖,但内臓脂肪少,反過來也有人看起來沒那麼胖,但内臓脂肪多,而確診代謝症候群。「因為胖所以有内臓脂肪型肥胖問題吧?」也不是每個人都這樣唷。

這裡最需要注意的是,若是因為高血糖惡化而產生糖尿病,或因為血脂異常導致動脈硬化而需要服用藥物時,要先詢問過醫生是否適合服用DHA、EPA的營養補給品,經過醫生的同意才能服用喔。

醫生可能會使用其它的藥物來調整血糖值和血壓,不讓血塊形成,如果在不確定的情況下就服用DHA、EPA的話也有可能打亂其它藥物的功效而造成危險,所以平常有服用藥物的人不要自行判斷就攝取DHA和EPA喔。

「我沒有代謝症候群,但是想預防!」如果有這樣想法的人,建議可以採取和肥胖型相同的減重法。

解脫肥胖問題, DHA和EPA再適合不過了!

生了小孩之後體重持續增加、邁入中高年之後肚子開始變大、從小就胖胖的所以想要瘦下來重新開始人生・・・每個人想要減重的理由都不一樣。

首先,攝取DHA、EPA能夠讓脂肪不易囤積而且幫助燃脂,提高減肥效率,所以要積極的服用喔。除了攝取DHA、EPA之外,搭配有氧運動,例如每天走路20~30分鐘,或是做做收音機體操,以及攝取適當的卡路里、維持營養均衡的飲食,體重會慢慢的減少喔。

關於卡路里的攝取量,舉例以身高160cm的辦公室員工來說,大約攝取1500卡路里為理想值,為了讓身體能夠有精神的行動,不要過度減少每天應該攝取的卡路里,才是正確的做法喔。

最近身材好像變得比較圓了?意識到自己慢慢變胖的人,也是用上面的方法改善就足夠了,反而過度肥胖的問題比較大。重度肥胖的人,如果被認定為疾病,適用於國民健康保險,接下來看看怎麼樣的狀況會以健保來治療肥胖問題吧。

顯示肥胖度的身體質量指數(BMI)達到35以上時
因肥胖問題,而有打呼、睡眠呼吸中止症、膝蓋痛或腰痛等問題
BMI35以上確診為代謝症候群(高血壓、糖尿病、血脂異常症)

若符合以上條件,較有可能在健保給付的治療範圍內,試算BMI後若數值超過35,建議直接到醫院就診喔。在醫院可以得到減肥療程的指導和用藥,也會協助患者以不造成身體負擔的方式健康減重。

如果是嚴重的肥胖問題,這已經不是DHA、EPA的減肥效果就可以解決的了,而且運動時若不多加注意,很有可能對心臓和關節造成負擔,所以這時候尋求專業醫師的協助,也會讓我們在減肥過程中更安心喔。

想要減肥讓體態變得更美,DHA・EPA是你的好幫手

希望身材的比例可以更好!想要成為一個衣架子!比較在意體型體態的人,注意以下3個方式,除了可以讓身材更勻稱之外,也有美肌的效果唷。

每天進行30分鐘以上的有氧運動,再加上重訓
營養均衡的飲食,攝取適當的卡路里
為提升基礎代謝,確實服用營養素和補給品

攝取EPA再加上運動的習慣,能夠增加持久力、減輕疲勞、提升代謝能力。前面也有提到,持久力愈高,運動的時間和量都會明顯提高,也比較能帶來減重和訓練的效果。

DHA、EPA和輔酶Q10這樣的組合,能夠提升持久力,身體也比較能將營養成分轉化為能量,目前市面上也有販售這樣的營養補給品。運動員服用的DHA、EPA營養品,會幫助提升運動和訓練的效果,有氧運動會提高基礎代謝並燃燒脂肪,重訓之後也會讓身體變得更結實喔。

雖然控制飲食很重要,但建議還是要攝取均衡的營養喔。如果刻意不吃肉,蛋白質不足,那麼很有可能導致體內荷爾蒙不足或肌肉衰竭的問題。或是如果平常不吃碳水化合物,血糖值慢性的下降,哪天忽然又吃了米或麵包,這時候就會馬上變得容易囤積脂肪喔,所以不均衡的飲食生活是不好的。

就算是這樣還是想要少吃一點,快點變瘦!這時候可以將其中1餐改為酵素飲品,它的營養很豐富,可以補給大量的酵素讓身體代謝能量,均衡健康的飲食是減重成功的秘訣喔。

另外,基礎代謝也是很重要的。人類的身體為了維持生命,就算什麼都不做也會消耗的能量被稱為基礎代謝,其中60%是由内臓消耗的。乳酸菌、Oligo寡糖、食物纖維可以幫助活化腸道蠕動,含有薑黃、半胱胺酸的藥錠或飲品可以幫助提升肝臓代謝,這些都可以嘗試看看,在藥妝店都可以輕易入手喔。當然這篇文章中介紹的DHA、EPA也是能夠提高基礎代謝的營養品選項之一唷。

半胱胺酸和薑黃也有美肌的效果,乳酸菌能夠整腸並將腸內的老舊沉積廢物排出體外,這些都能有效解決肌膚問題。

DHA和EPA也有抑制發炎的效果,也能防止皮膚乾燥,所以不止對減重有幫助,DHA、EPA對人的整體都能有效改善,想要變美的人更建議試試看這樣的營養品喔。

最後要提醒大家,減重還是要依照自己的期望和狀況去調整,不使用過度的方式,健康的瘦下來才是最大的目標。DHA、EPA當中,尤其EPA是國家所認定能減脂的有效成分,所以想要瘦下來的人可以活用這樣的營養品,讓減重更有效率的達成喔。